😊건강한 몸, 활기찬 삶! 시니어 근력 스트레칭 수업 현장💕 

매주 금요일 오전, 밝은 웃음소리가 가득한 운동 공간에서 특별한 시간이 펼쳐집니다. 

바로 60대 이상 여성들을 위한 '시니어 근력 스트레칭' 수업입니다. 

이 수업은 단순한 스트레칭이 아니라, 

나이가 들어도 건강한 몸을 유지할 수 있도록 근력을 키우고 유연성을 높이는 데 중점을 둡니다.

👌 활기찬 시작, 몸과 마음을 깨우는 시간💕 

“자, 어깨 펴고 깊게 숨 들이마셔 볼까요?”

굳어 있던 어깨와 등, 허리를 차근차근 풀어주면서 몸에 활기를 불어넣습니다. 

처음에는 약간 뻣뻣한 느낌이 들지만, 서서히 몸이 풀리면서 표정도 한결 밝아집니다.

😁근력과 유연성을 동시에!💕 

몸펴기 운동은 단순한 스트레칭을 넘어 근력을 키우는 동작이 포함되어 있습니다. 

두발을 모아서서 무릎을 굽히고 뒷꿈치를 살짝 들어 1분동안 버텨보거나, 힘차게 팔을 돌려보는 동작이 이어집니다.

“조금 힘들지만 시원해요!”라며 웃는 참가자들의 얼굴에서는 성취감이 느껴집니다.

특히 허리와 무릎 관절을 보호하면서 할 수 있는 동작들이 많아 어르신들도 부담 없이 따라 할 수 있습니다. 

“계속 앉아만 있으면 몸이 더 굳어요. 이렇게라도 움직여야 덜 아프죠.”

라고 말씀하시는 한 참가자의 말에서 건강을 지키려는 의지가 엿보입니다.

😘 수업을 마치며, 몸도 마음도 가벼워지는 시간💕 

한 시간 동안의 운동이 끝나고, 참가자들은 "굽히면 죽고! 몸펴면 산다! 배워서 남주자!" 함께 구호를 외칩니다. 

몸을 움직이고 나니 한결 가벼워진 느낌입니다. 

“금요일이 기다려진다”는 분도 있을 정도로, 이 운동이 삶의 활력이 되고 있습니다.

매주 한 번의 운동이지만, 꾸준한 실천이 건강한 몸과 긍정적인 마음을 만드는 데 큰 도움이 됩니다. 

앞으로도 이 수업을 통해 더 많은 분들이 건강하고 활기찬 삶을 이어가길 기대해 봅니다.