매주 금요일 오전, 밝고 따뜻한 에너지가 가득한 이곳에서는 특별한 만남이 이어지고 있습니다.
60세 이상의 여성분들을 위한 ‘시니어 근력 스트레칭’ 수업이 그 주인공입니다.
이 수업은 단순한 유연성 운동을 넘어,
나이가 들어도 튼튼한 몸을 유지할 수 있도록 근력 향상과 움직임 개선에 중점을 두고 진행됩니다.
가뿐한 하루의 시작, 몸을 깨우는 시간
“숨 크게 들이마시고, 천천히 내쉬어요!”
굳어 있던 관절 하나하나를 부드럽게 풀며 몸과 마음을 가볍게 하는 시간.
처음엔 조심스럽게 움직이던 참가자들의 얼굴이 점점 밝아지고, 표정엔 여유가 묻어납니다.
근력도 키우고, 유연성도 챙기고
다양한 동작들이 이어지면서 자연스럽게 근력과 유연성이 함께 길러집니다.
앉은 자세에서 다리를 들어 올려보거나, 천천히 팔을 돌리는 등 무리 없이 따라할 수 있는 동작들로 구성되어 있어 누구나 부담 없이 참여할 수 있습니다.
“처음엔 힘들었는데 요즘은 몸이 훨씬 가벼워졌어요.”
수업에 꾸준히 참여한 한 어르신의 말처럼, 몸의 변화를 직접 느끼는 순간이 찾아옵니다.
운동 후, 몸도 마음도 환해지는 시간
한 시간 남짓의 수업을 마치고 나면 자연스럽게 웃음이 피어납니다.
"굽으면 죽고! 몸펴면 산다! 배워서 남주자!"라는 구호와 함께, 서로를 응원하며 수업을 마무리합니다.
금요일이 특별한 이유, 바로 함께 움직이고, 함께 웃는 시간이 있기 때문이겠지요.
작은 실천이지만, 이 시간이 삶에 활기를 불어넣고 건강한 일상을 만들어갑니다.
앞으로도 많은 분들이 이 수업을 통해 건강한 변화의 즐거움을 함께하길 기대합니다.
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매주 금요일 오전, 밝고 따뜻한 에너지가 가득한 이곳에서는 특별한 만남이 이어지고 있습니다.
60세 이상의 여성분들을 위한 ‘시니어 근력 스트레칭’ 수업이 그 주인공입니다.
이 수업은 단순한 유연성 운동을 넘어,
나이가 들어도 튼튼한 몸을 유지할 수 있도록 근력 향상과 움직임 개선에 중점을 두고 진행됩니다.
가뿐한 하루의 시작, 몸을 깨우는 시간
“숨 크게 들이마시고, 천천히 내쉬어요!”
굳어 있던 관절 하나하나를 부드럽게 풀며 몸과 마음을 가볍게 하는 시간.
처음엔 조심스럽게 움직이던 참가자들의 얼굴이 점점 밝아지고, 표정엔 여유가 묻어납니다.
근력도 키우고, 유연성도 챙기고
다양한 동작들이 이어지면서 자연스럽게 근력과 유연성이 함께 길러집니다.
앉은 자세에서 다리를 들어 올려보거나, 천천히 팔을 돌리는 등 무리 없이 따라할 수 있는 동작들로 구성되어 있어 누구나 부담 없이 참여할 수 있습니다.
“처음엔 힘들었는데 요즘은 몸이 훨씬 가벼워졌어요.”
수업에 꾸준히 참여한 한 어르신의 말처럼, 몸의 변화를 직접 느끼는 순간이 찾아옵니다.
운동 후, 몸도 마음도 환해지는 시간
한 시간 남짓의 수업을 마치고 나면 자연스럽게 웃음이 피어납니다.
"굽으면 죽고! 몸펴면 산다! 배워서 남주자!"라는 구호와 함께, 서로를 응원하며 수업을 마무리합니다.
금요일이 특별한 이유, 바로 함께 움직이고, 함께 웃는 시간이 있기 때문이겠지요.
작은 실천이지만, 이 시간이 삶에 활기를 불어넣고 건강한 일상을 만들어갑니다.
앞으로도 많은 분들이 이 수업을 통해 건강한 변화의 즐거움을 함께하길 기대합니다.